É sábado de manhã, foi uma longa semana e você merece dormir até mais tarde. Mas você deveria roubar aquelas 40 piscadelas extras?
Durante anos, os cientistas sugeriram interromper o seu rotina de sono em um fim de semana simplesmente desequilibra toda a sua agenda, piorando o problema. Em vez disso, você deve chegar perto do horário normal e apenas lidar com isso.
Felizmente, um novo estudo argumenta agora o contrário, sugerindo que não só é bom usar o fim de semana para “colocar o sono em dia”, mas que aqueles que o fazem têm menos probabilidade de sentir sintomas de depressão.
Pesquisadores na China analisaram dados de mais de 8.000 pessoas para avaliar os efeitos que uma noite de descanso no fim de semana teve sobre elas. Eles descobriram que aqueles que passavam uma ou duas horas extras na cama tinham significativamente menos probabilidade de sofrer de depressão em comparação com aqueles que não dormiam mais – ou até dormiam menos do que o normal.
Escrevendo no Jornal de transtornos afetivosa equipe da Central South University disse: “Esta descoberta sobre o tratamento e prevenção da depressão oferece uma nova perspectiva.
«A depressão é uma perturbação mental crónica prevalente que pode levar a encargos significativos para a saúde e para a sociedade, muitas vezes caracterizada por emoções negativas, alterações no peso corporal, alterações cognitivas, má qualidade de vida e um risco aumentado de suicídio.
‘Portanto, a prevenção da depressão é de importância insubstituível.’
Embora tenham notado que são necessárias mais pesquisas, muitos ficarão satisfeitos em ler os resultados.
“O sono é crucial para a recuperação, crescimento e consolidação da memória do corpo e do cérebro, constituindo uma parte indispensável da vida”, escreveu a equipe. “A Sociedade de Pesquisa do Sono (SRS) e a Academia Americana de Medicina do Sono sugerem que os adultos devem ter como objetivo dormir no mínimo sete horas por noite.
‘Infelizmente, na sociedade de hoje, os indivíduos muitas vezes lutam para dormir o suficiente devido a fatores relacionados ao trabalho, estilo de vida e meio ambiente.’
Milhões de pessoas não conseguem garantir a quantidade mínima de sono recomendada todas as noites, mas pesquisas anteriores sugeriram que simplesmente tentar recuperar o atraso no fim de semana não cancela as horas perdidas durante a semana.
Um estudo de 2019 revelou que aqueles que diminuíam o sono durante a semana, mas dormiam mais nos fins de semana, tendiam a comer mais à noite e a ter níveis de energia mais baixos.
Aqueles que têm problemas para dormir também podem achar difícil administrar um horário irregular.
Falando ao Metro.co.uk em 2022, a psicóloga consultora de saúde Dra. Sue Peacock disse: ‘As pessoas muitas vezes tentam cochilar e dormir para recuperar o sono insuficiente, mas isso apenas desequilibra seu horário de sono, tornando-o mais difícil adormecer na hora de dormir.
“É importante que os insones evitem tentar recuperar o sono desta forma, pois parte da superação da insónia é acumular um débito de sono, o que é útil para adormecer à noite.
‘Para esses pacientes, é importante estabelecer um padrão regular de sono noturno.’
No entanto, para aqueles cujo estilo de vida significa que às vezes você não consegue dormir o suficiente durante a semana, é bom saber que dormir até tarde realmente pode ajudar.
E agora são oficialmente aprovados por médicos.
MAIS: Um transplante de coração pode realmente mudar a personalidade de alguém?
MAIS: Trocar benefícios por vouchers é apenas mais uma forma do governo nos infantilizar
MAIS: Alerta sobre nova cepa de doença horrível que os mosquitos estão trazendo da Europa
Receba as últimas notícias, histórias alegres, análises e muito mais
Este site é protegido pelo reCAPTCHA e pelo Google política de Privacidade e Termos de serviço aplicar.