Para ilmuwan telah berubah pikiran tentang kebohongan lagi dan kita sudah kelelahan

Ini hari Sabtu pagi, ini adalah minggu yang panjang, dan Anda pantas untuk berbaring. Tapi haruskah Anda mencuri 40 kedipan mata ekstra itu?

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan telah menyarankan untuk mengganggu aktivitas Anda rutinitas tidur di akhir pekan secara sederhana membuat seluruh jadwal Anda kacau, memperburuk masalah. Sebaliknya, Anda harus mendekati waktu normal dan menghadapinya saja.

Untungnya, sebuah penelitian baru menyatakan hal sebaliknya, dan menunjukkan bahwa tidak hanya baik-baik saja menggunakan akhir pekan untuk ‘mengejar’ waktu tidur, namun mereka yang melakukan hal tersebut cenderung tidak mengalami gejala depresi.

Para peneliti di Tiongkok menganalisis data lebih dari 8.000 orang untuk menilai dampak berbaring di akhir pekan terhadap mereka. Mereka menemukan bahwa mereka yang memiliki satu atau dua jam tambahan waktu tidur secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki waktu tidur tambahan – atau bahkan kurang tidur dari biasanya.

Menulis di Jurnal Gangguan Afektiftim dari Central South University mengatakan: ‘Penemuan tentang pengobatan dan pencegahan depresi ini memberikan perspektif baru.

Depresi adalah gangguan mental kronis yang umum terjadi dan dapat menyebabkan beban kesehatan dan masyarakat yang signifikan, sering kali ditandai dengan emosi negatif, perubahan berat badan, perubahan kognitif, kualitas hidup yang buruk, dan peningkatan risiko bunuh diri.

‘Oleh karena itu, pencegahan depresi merupakan hal yang sangat penting.’

Meskipun mereka menyatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan, banyak yang akan senang membaca hasilnya.

“Tidur sangat penting untuk pemulihan tubuh dan otak, pertumbuhan, dan konsolidasi memori, yang merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan,” tulis tim tersebut. ‘The Sleep Research Society (SRS) dan American Academy of Sleep Medicine menyarankan bahwa orang dewasa harus tidur minimal tujuh jam setiap malam.

‘Sayangnya, dalam masyarakat saat ini, individu sering kali kesulitan mendapatkan tidur yang cukup karena faktor yang berkaitan dengan pekerjaan, gaya hidup, dan lingkungan.’

Jutaan orang gagal mendapatkan jumlah tidur minimum yang direkomendasikan setiap malamnya, namun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa sekadar mengejar ketertinggalan di akhir pekan tidak akan menghilangkan jam tidur yang hilang selama seminggu.

Sebuah studi pada tahun 2019 mengungkapkan bahwa mereka yang mengurangi waktu tidur selama seminggu tetapi tidur lebih banyak di akhir pekan cenderung makan lebih banyak di malam hari dan memiliki tingkat energi yang lebih rendah.

Mereka yang sulit tidur mungkin juga merasa sulit mengatur jadwal yang tidak seimbang.

Berbicara kepada Metro.co.uk pada tahun 2022, konsultan psikolog kesehatan Dr Sue Peacock mengatakan: ‘Orang sering mencoba menggunakan tidur siang dan berbaring untuk mengejar kekurangan tidur, namun hal ini hanya membuat jadwal tidur mereka menjadi tidak teratur, sehingga mempersulit mereka. untuk tertidur pada waktu tidur.

‘Penting bagi penderita insomnia untuk menghindari upaya mengejar tidur dengan cara ini, karena bagian dari mengatasi insomnia adalah dengan menumpuk utang tidur, yang berguna untuk tertidur di malam hari.

‘Bagi penderita ini, penting untuk membangun pola tidur malam yang teratur.’

Namun, bagi mereka yang gaya hidupnya terkadang membuat Anda tidak bisa cukup istirahat selama seminggu, ada baiknya mendengar bahwa berbohong benar-benar bisa membantu.

Dan sekarang secara resmi disetujui oleh dokter.

LEBIH : Bisakah transplantasi jantung benar-benar mengubah kepribadian seseorang?

LEBIH: Menukar manfaat dengan voucher hanyalah salah satu cara pemerintah untuk meremehkan kami

LAGI : Peringatan akan jenis baru penyakit mengerikan yang dibawa oleh pengusir hama dari Eropa

Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan Google Kebijakan pribadi Dan Ketentuan Layanan menerapkan.