Pelatihan untuk Maraton? Inilah Semua Perlengkapan yang Anda Butuhkan

Jika Anda membeli produk atau layanan yang ditinjau secara independen melalui tautan di situs web kami, Rolling Stone dapat menerima komisi afiliasi.

Sekilas: Daftar Periksa Perlengkapan Latihan Maraton

Bukan hanya di lingkungan Anda saja: olahraga lari kini sedang meningkat. Sejak mereka kembali pasca-Covid, klub maraton dan lari menjadi lebih populer dari sebelumnya. Dari Kota New York ke Berlinorang-orang memanfaatkan komunitas, membangun kepercayaan diri, dan manfaat fisik yang ditawarkan lari jarak jauh.

Jika Anda salah satu dari banyak orang yang berkomitmen untuk lari maraton, Anda mungkin sudah menemukan rencana pelatihan yang bagus. Namun, sebelum mengambil langkah pertama, Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki semua perlengkapan yang tepat untuk melaksanakan rencana itu dan — pada akhirnya — berhasil pada hari perlombaan.

Di bawah ini, kami telah membuat daftar semua perlengkapan pelatihan maraton penting yang perlu Anda bawa sebelum memulai perjalanan, mulai dari paket hidrasi ke kaus kaki hingga gel. Kami juga menyertakan beberapa opsi untuk setiap perlengkapan pelatihan maraton Anda. Pastikan untuk menguji produk yang berbeda di awal pelatihan maraton Anda, karena Anda pasti ingin menggunakan perlengkapan Anda sepenuhnya sebelum hari perlombaan.

Daftar Periksa Perlengkapan Latihan Maraton

Dari kaus kaki, gel, hingga headphone, berikut semua perlengkapan latihan maraton terpenting yang ingin Anda beli. Tentu saja, perlengkapan maraton khusus Anda harus mencerminkan medan dan cuaca tempat Anda akan berlatih dan berlomba.

Kami memilih pilihan yang disertakan setelah menguji sendiri lusinan produk yang sedang berjalan dan membandingkan pengalaman kami dengan para ahli dan konsumen biasa. Semua produk dijual melalui pengecer tepercaya dan menampilkan peringkat pelanggan rata-rata minimal 4/5 bintang.

Sepatu

Sepatu harus menjadi perhatian pertama setiap pelari — baik Anda berlatih untuk maraton atau lari 5 km. Menemukan sepatu yang tepat memang membutuhkan waktu dan eksperimen: lihat panduan lengkap kami tentang sepatu lari terbaik di sini, dan panduan kami tentang sepatu lari maraton di sini. Untuk hari perlombaan, kami adalah penggemar beratnya Nike Vaporfly 3dan itu Adidas Adizero Adios Pro 3.

TERKAIT: Sepatu Lari Maraton Terbaik

Kaus kaki

Hal ini terjadi setiap saat: pelari baru mengambil kaus kaki biasa mereka, dan berakhir dengan lecet. Jika Anda tidak memiliki kaus kaki lari, atau kaus kaki Anda sudah usang, ada baiknya Anda membeli beberapa kaus kaki baru sebelum latihan maraton. Kami menyukai R-Gear Drymax dan kaus kaki Balega Blister Resist ini.

Bawahan

Pakaian yang tepat untuk motor Anda — kaki Anda — adalah bagian penting lainnya dari lemari perlengkapan latihan maraton. Kami merekomendasikan untuk memiliki tiga jenis pakaian di lemari pakaian Anda: celana pendek, celana pendek kompresi, dan celana ketat. Anda dapat memadupadankan tergantung pada suhu atau preferensi Anda. Mengenai celana pendek (pantat terpenting Anda), kami menyukai celana pendek Tracksmith Session atau ini Celana pendek New Balance untuk pria, dan ini Celana pendek Lululemon Mempercepat untuk wanita.

Atasan

Semakin lama Anda berlari, semakin penting atasan Anda. Sebagian besar maraton besar berlangsung selama bulan-bulan hangat, jadi T-shirt atau singlet sudah cukup, tetapi Anda memerlukan atasan berkualitas tinggi untuk mengurangi lecet dan meningkatkan kenyamanan secara keseluruhan selama balapan. Kami telah menyukai singlet Brooks ini selama beberapa bulan terakhir, dan juga ini Baju Nike Rise 365 jika Anda lebih suka tee. Untuk perlengkapan wanita, lihat ini Tangki Springbok dari Ibex.

Paket Hidrasi

Akan ada banyak stasiun air pada hari perlombaan, tetapi selama latihan, Anda memerlukan paket hidrasi yang andal untuk lari jarak jauh. Paket hidrasi lari harus sangat ringan, seimbang, dan ekstra aman untuk meminimalkan gerakan apa pun saat Anda jogging. Dua favorit kami adalah Salomon Adv Skin 5 dan Rompi Lari Camelbak Trail.

Jam tangan

Jam tangan lari menjadi semakin penting saat Anda berlatih untuk tujuan tertentu, seperti maraton. Yang bagus tidak hanya memberikan umpan balik dan data tentang lari Anda, tetapi juga dilengkapi dengan kursus pelatihan maraton yang sudah dimuat sebelumnya yang dapat Anda ikuti dan lacak di setiap lari. Garmin secara luas dianggap sebagai yang terbaik dalam bisnis dalam hal menjalankan jam tangan pintar, menawarkan banyak fitur intuitif, aplikasi yang solid, dan daya tahan yang lebih baik dibandingkan kebanyakan jam tangan pintar lainnya.

earbud

Bagi banyak dari kita, earbud olahraga yang bagus sangat penting untuk setiap lari. Menurut kami, earbud lari/olahraga Anda harus berbeda dengan yang Anda gunakan untuk bepergian atau aktivitas sehari-hari. Anda menginginkan sesuatu yang ekstra aman namun nyaman dengan banyak keringat dan tahan air — kualitas suara adalah hal kedua yang penting. Pasangan favorit kami selama beberapa tahun adalah ini Headphone Sennheiser Sportyang memiliki ketahanan air IP54, sangat cocok untuk sebagian besar telinga, kontrol sentuh yang mudah untuk penyesuaian saat berjalan, dan kualitas suara yang bagus.

Nutrisi

Setelah Anda bersiap dengan semua perlengkapan di atas dan mulai berlari, inilah saatnya memastikan energi tetap berlanjut dengan nutrisi yang tepat. Dua bahan utama dalam menjalankan paket nutrisi adalah karbohidrat untuk energi dan elektrolit (garam) untuk hidrasi. Mereka juga dirancang agar mudah dicerna, sehingga Anda dapat membuangnya kembali saat berlari dan melanjutkannya tanpa kram. Beberapa yang terbaik, berdasarkan pengalaman dan penelitian kami, adalah Gu Energy Original Sports Nutrition Gels dan Honey Stinger Energy Gels.